ダイエットコラム

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去年末頃から、いいかげんな生活がたたってお腹がぽっこりと飛び出てしまいました。これまで着れていた細めのシャツがまともに着られなくなりました。ですので、なるべく炭水化物を食べないようにし、帰宅するときにはわざと一つ手前の駅で降りてウォーキングを行うようにしています。休みの日であっても、散歩は欠かさず行くようにしました。少しずつ体重は減ってきていますが、痩せるときはしんどくて太るのは一瞬。ダイエットの...

20時以降の飲食は極力避けています。それが難しいときでも、眠る二時間前には飲食を避けます。夕ご飯は満腹になる手前で止めるようにしています。嗜好品は極力朝のうちに食べるようにしています。3時のおやつの選び方品物を選ぶときも、少ない量のものか、小さい袋に、分けられているものを買います。3時のおやつは、一口サイズの物だけを食べるようにしています。運動は得意でないので避けていますが、近距離であればなるべく...

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